帝亞精品分享知識

冬天也會「那邊」癢？小心念珠菌偷偷找上你！

很多女生以為，念珠菌感染只會在夏天悶熱的時候發生。
結果冬天一來，厚長褲＋絲襪一穿，私密處變溫暖小溫室，反而讓癢感報到！

可能是念珠菌感染的症狀👇

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前陣子刷到一篇 2025 年發表在《Nature》的研究，內容讓我整個眼睛一亮。原來打敗癌症，不只是靠藥物多強、療程多新，關鍵還藏在我們每天都帶著走的「腸道菌」。是的，就是那群跟著你一起吃飯、消化、睡覺的小生命，它們默默影響著免疫力，甚至可能決定癌症治療的成效。

腸道菌，不只是幫助排便

很多人對「腸道菌」的印象停留在：幫助排便、吃點益生菌就好。
但研究發現，腸道菌多樣性才是免疫系統的關鍵。

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你也有便秘困擾嗎？根據調查，超過一半上班族有便祕問題，且隨年齡增加更常見

若一週排便少於2～3次、糞便乾硬或顆粒狀、排便困難，就可能是便祕了！

為什麼會便祕呢？大多數便祕來自生活習慣不良，如水喝太少、膳食纖維不足、壓力大、運動量不足等。女性因腹肌較弱、懷孕或荷爾蒙影響，也較易便祕。部分便祕則與腸道、代謝或神經疾病有關 ！

為什麼會便祕？

最常見的原因就是——生活習慣不良！

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以前我每次聚餐後都超懊悔，大魚大肉吃得爽，隔天站上體重機就想哭😭。試過超火紅的 168 間歇性斷食，結果撐不到一週就破功。
直到我遇到 211 餐盤法，才發現原來「吃得飽」也能瘦，還能穩定血糖、不怕復胖。

211 餐盤怎麼分？超簡單！

想像你的餐盤像派一樣分成四塊：

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你是不是也有過這種減肥迷思：「我不能吃飯！飯會胖！」
但減重失敗的你，總是在餓到不行的時候，一口氣吃爆零食、甜點、炸物，然後陷入「為什麼我瘦不下來」的輪迴…

該說的真的要說清楚：白飯沒有那麼罪惡！你怕的應該是加工澱粉，不是天然的飯！

📌 吃白飯的好處，其實很多你不知道：

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當你喉嚨乾癢不舒服、聲音沙啞，或總覺得有痰卡住卻清不乾淨時，該喝什麼最有效呢？蜂蜜水？鹽水？還是檸檬汁？

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喝咖啡會脫水、骨質疏鬆？
研究發現：3個shot的咖啡因僅脫出人體105cc水分，而且不影響骨質。
骨質疏鬆，主要是鈣和維他命D缺乏，以及不運動造成的。
👉茶和咖啡的確實有「溫和的」利尿作用
但「利尿作用」只要不要攝取過多並不會造成脫水。

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有沒有發現，25歲之後一直在追求抗老

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花10萬打瘦瘦針，停藥後復胖...這真的是你要的瘦嗎？

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每天早上，大家都希望吃到一份既營養又讓人滿足的早餐吧？很多人會選擇含有肉類或雞蛋的餐點，覺得這樣就能補充到足夠的蛋白質。但你知道嗎？蛋白質的來源不只分好壞，還藏著一個不小的「油脂陷阱」！

📌 蛋白質 ≠ 健康的代名詞，選錯來源反而是攝取過多油脂的捷徑。

蛋白質主要分成兩大類來源：

🔸 植物性蛋白質：像是豆腐、豆漿、堅果等，富含不飽和脂肪酸，相對對心血管比較友善。
🔸 動物性蛋白質：包含雞肉、豬肉、牛肉、魚類與海鮮等，雖然蛋白質含量高，但通常也含有較多飽和脂肪與膽固醇。

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真心覺得肌少症很可怕⋯乍看是沒肌肉 但潛在的健康問題根本一拖拉庫！

營養不均、身體發炎、代謝異常、免疫疾病⋯

📌以下這些家人們可以自我檢測

🔸小腿圍過低：手指圍圈 圍著小腿後仍然有空隙

🔸坐姿起身困難：需要扶手或別人攙扶

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雖然在炎炎夏日滿身大汗時

想吃點冰塊很正常

如果一看到冰塊就眼睛發亮

不吃渾身不對勁

這是『缺鐵性異食癖』

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