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隨著年紀慢慢變大，體重慢慢的往上爬，你知道為什麼嗎?因為身體代謝正在慢慢下降，大部分的人為了體重機上的數字好看，往往會用『節食』的方式，這個效果確實能在短時間內達到瘦身的效果，一段時間後就會停滯下來，一但恢復正常飲食，會有復胖的問題，況且節食也需謹慎進行，過度的節食可能會導致營養不均和健康問題。甚至影響免疫力和身體機能。如何正確減肥讓小編來教教大家吧~~

手機有省電模式，身體也有節能模式
新手減肥大多數人都會選擇節食，一開始效果非常顯著，一周約能減1-5公斤，經過一段時間後往往就會停下來了，尤其飲食恢復正常後，會反彈的很誇張。

人是一個恆溫動物，每個人都會有一個正常的基礎代謝率(BMR)，為人體維持一個正常的身體機能，如果每天攝取的熱量低於基礎代謝，身體就會產生節能模式，將自身的基礎代謝率調降。人體基礎代謝調整約1-2周，若你攝取不夠，你的基礎代謝率在兩周後會調降你自身的15%基礎代謝率，所以當你飲食恢復後，你消耗的趕不及你攝取的，多出來的熱量就會變成你的脂肪，體重就會增加，且因為長期節食也會造成你體重流失。

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