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什麼是便秘？

便秘是一種常見的消化系統問題，主要表現為排便頻率減少、排便困難或糞便乾硬。通常情況下，便秘的定義是指每周排便少於三次，或者排便時感到困難和不適。便秘可以影響到各年齡層的人群，從嬰兒到老年人皆可能經歷此問題。

便秘的原因

飲食因素：

纖維攝取不足：纖維有助於增加大便體積並促進腸道蠕動。缺乏水果、蔬菜、全穀類和豆類等高纖維食物可能導致便秘。
水分攝取不足：充足的水分有助於保持大便柔軟，防止便秘。
心理因素：壓力與焦慮：心理壓力或焦慮可能會影響腸道功能，導致便秘。

生活方式：

久坐不動：久坐或不活動可能減少腸道的自然運動。
缺乏運動：運動可以促進腸道蠕動，有助於正常排便。長時間的靜態生活（如久坐工作）可能會導致便秘。
排便習慣不規律：習慣性地忽視便意或無法在固定時間排便可能會導致腸道功能紊亂。

藥物和補充劑：

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